くすまない紫外線対策 -その二-
紫外線 は百害あって一利なし？
くすまない紫外線対策 -その二-
ほうれい線 の話と少しかぶってしまいますが、
くすみ の原因でもある紫外線の続きです。
身体の中で起こる紫外線の影響は、
セレンを含む酵素・グルタチオンペルオキシダーゼの働き不足が主な原因。
活性酸素をブロックするためには、
元となる過酸化水素を分解することが大切です。
グルタチオンペルオキシダーゼという酵素は、
過酸化水素を分解する力を持っています。
ですから、この酵素の力を高めるために、
セレンを摂るということが重要なのです。
セレンを多く含む食品はカツオ、いわし、帆立貝、牡蠣、玄米などがあります。
身体の内から紫外線の影響を小さくするためには、
紫外線が降り注ぎ始める時間帯、特に朝が肝心。
美しい肌 のためには、朝食で必ずセレンを含む食品、
またはサプリメントを摂ると効果的です。→blog ranking
日中ほとんど室内で過ごす人は、今の時期はまだ大丈夫です＾＾
でも、外で過ごす時間が長い人は、朝からビタミンE、C、β-カロチンを摂って、
できてしまった活性酸素をいつでもやっつけられる状態にしておきましょう！
酵素と違ってビタミン類は、一度使われるとどんどん壊れていくものです。
ビタミンE は、ビタミンCによって何度でも復活させることができるビタミンです。
ですから、ビタミンEをたくさん摂るよりは、
ビタミンC をこまめに摂った方がいいのです。
ビタミンC は、一度にたくさん摂っても排出されてしまうものなので、
こまめに摂りましょう。
昼食や、おやつに少量のくだものを食べるというのはいいですね。
こうやって、身体の内から活性酸素ができにくい環境を作ることで、
弱い日焼け止めを使っても十分効果を持たせることができるようになります。
肌の負担を極力減らすためにも、身体の内と外からの紫外線予防は、
セットで考えてくださいね(^^)
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