簡単小顔エクササイズ

☆食べ物はよく噛む。☆

これはエクササイズ等と大げさには言えないでしょうが
「よく噛んで食べる」と言う行為は、あごの筋肉が鍛えられて
お手軽簡単小顔トレーニングになります。

自分の食べている時を思い出してみて下さい。
両方の歯でバランスよく噛んでますか？

噛む方向もクセがありますので、もしバランスが悪いと思ったら、
意識して治していかないと、歪みが出てきてしまいます。

◆　簡単エクササイズ　其の一

「あ、い、う、え、お」と発音するだけ。

ポイントとしてはこれ以上は無理！　なくらい大きく口をあけて
ゆっくりと発音します。恥ずかしがってはいけません（笑）

一文字に大体2秒、五文字で10秒はかけて下さい。

両頬をつまんで外側に引っ張る感じをイメージしながら行うと
頬やあごのたるみに効果的です。

◆　簡単エクササイズ　其の二

目をゆっくり閉じます。その後ギュッと強く閉じて5〜6秒頑張ります。
次に目を勢いよくパッと開けます。
これを5セットくらい繰り返します。

◆　簡単エクササイズ　其の三

首筋が伸びるほどあごを上に向けて「あ、い、う、え、お」とゆっくり発音します。

今度はあごを首につくくらい下に向けて「あ、い、う、え、お」とゆっくり発音します。
頬やあごや首の筋肉が鍛えられてたるみを解消していきます。

◆　簡単エクササイズ　其の四

唇を前に突き出して尖らせます。

頬を思い切りすぼめます。そのまま5秒間キープ！
今度は唇はすぼめたまま頬を膨らませます。そこで5秒間キープ！

そして、ゆっくりと空気を吐き出します。

これを5セット繰り返すと、たるみの原因になる頬の筋肉を鍛えるので、
続けることでフェイスラインが次第にすっきりしてきます。

◆　簡単エクササイズ　其の五

口を軽く開いてゆっくり口角を引き上げて(大体5〜6秒くらいの時間をかけます)
笑顔をつくります。

その笑顔から歯をむき出すように5秒間キープ！

ゆっくり時間をかけて元の表情に戻します。
これを3セット繰り返します。

これらのエクササイズで、顔の筋肉を鍛えることができますが、
人前でやるにちょっと抵抗があるし思い切りできないこともあるでしょう（笑）

一人になれる時間に毎日行うことが理想的ですので
うまく時間を見つけて頑張ってください。

バスタイムにやるといいかもしれませんね♪

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